最もシンプルな瞑想アプリです。
このアプリで誰でも簡単に瞑想を習慣化することができます。特に以下に当てはまる人にはオススメです。
「集中力を鍛えたい」「記憶力を高めたい」「リラックスしたい」「熟睡したい」「イライラしない自制心を身に着けたい」「ダイエットや禁煙を成功させたい」
■このアプリを使ったオススメの瞑想方法
瞑想初心者の方は2分間の呼吸瞑想から初めてみてはいかがでしょう？
アプリでタイマーを2分間にセットし、終了のアラームが鳴るまでは呼吸のみに意識を集中させましょう。
上手く呼吸だけに、意識が集中出来なくても大丈夫です。別のことを考えてしまったら、また呼吸に意識を向けてください。それた意識を元に戻す時に、前頭葉が鍛えられます。
徐々になれてきたら、5分・10分と瞑想時間を伸ばしていってみてはいかがでしょうか？
アップル創業者のスティーブジョブズが、瞑想の実践者だったことはあまりに有名です。
また、グーグルのような巨大企業でもSIY(Search Inside Yourself)というマインドフルネス研修が、社内の仕組みとして取り入れられ、その効果が実証されつつあります。
あなたも今日から瞑想を始めてみませんか？
このアプリでは瞑想中の心拍数を取得するためにHealthKit を使用しております。瞑想中の心拍数計測にはApple Watchが必要です。